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Idea del Día: Decorando en casa los capacillos para cupcake

4 Sep

Les comparto el enlace de este blog con una idea super sencilla para decorar y personalizar tus capacillos, necesitas papel periódico para cubrir el área en la que vas a trabajar, trastos hondos en los que harás tu mezcla, colorante vegetal líquido, agrega agua por cucharaditas a la mezcla de colorante hasta adquirir el tono que deseas, sumerge la orilla de los capacillos  (uno por uno) y luego déjalos secar. http://hellolittlewren.wordpress.com/2012/03/26/dip-dye-cupcake-liners/

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Idea del Día: Super saludable licuado de espinaca

3 Sep

Como pasaron su fin de semana? Para un excelente inicio de semana y mes, te damos estas deliciosas y sencillas recetas para un licuado que es sumamente nutritivo y refrescante, es recomendable que tomes uno por lo menos cada dos semanas para darle balance a tu digestión, especialmente si has comido durante varios días comida chatarra o poco saludable, la primera opción es para los que son principiantes en los licuados saludables y el segundo para los que ya tienen mas experiencia y beben con regularidad licuados energizantes y mezclas exóticas de frutas y hierbas.

Versión 1

Ingredientes

200 gramos de espinaca baby

1 mango verde grande o 2 medianos

3/4 taza de agua

Preparación

Coloca todos los ingredientes en la licuadora a alta velocidad por 1 minuto y listo para servir, puedes agregar unos granos de sal al gusto. Si lo deseas más ralo puedes incrementar la cantidad de agua.

Versión 2

Ingredientes

1 cucharadita de linaza

2 tazas de hojas de espinaca frescas

1 banano

1 taza de leche (a tu elección, de soya, descremada, entera, etc.)

2 tazas de hielo

Preparación

Coloca la linaza, la espinaca, el banano y la leche en la licuadora, (sigue este orden pues es mas fácil para que se integre la mezcla en la licuadora) por un minuto a alta velocidad

Agrega el hielo y licua por un minuto más, si lo deseas mas ralo, puedes incrementar la cantidad de hielo.

Si no tienes linaza a mano, puedes sustituirla por una cucharadita de mantequilla de maní.

Fuentes: http://www.herbcompanion.com/herbs-in-the-kitchen/green-monster-spinach-smoothie.aspxhttp://uktv.co.uk/food/recipe/aid/597694

Idea del Día: El cuidado de los dientes.

30 Ago

Los dientes

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Nuevamente estamos por acá para sugerirte ideas prácticas que ayuden a tu cuidado personal, uno de los aspectos más importantes es el cuidado de los dientes, nuestra sonrisa es una carta de presentación para cualquier actividad y en cualquier momento, por ello te recomendamos seguir los siguientes consejos.

Lo ideal: Cepíllate los dientes después de cada comida, y usa el hilo dental por lo menos una vez al día. En un mundo perfecto te cepillaría y utilizarías hilo dental para eliminar todos los residuos de comida antes de que tuviesen oportunidad de causar daños y caries.

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La segunda mejor opción: Haz algo por mantener alejadas las bacterias de tu boca.

  • Mastica goma de mascar sin azúcar después de comer. “Masticar goma incrementa la saliva, lo cual puede eliminar partículas de comida y neutralizar algunos de los ácidos producidos por las bacterias de la comida,” dice Kimberly Harms, asesora del consumidor de la Asociación Dental Americana y dentista en Farmington, Minnesota.
  • Utiliza un palillo de dientes para limpiar en medio de los mismos. Las bacterias pueden quedarse entre los dientes y debajo de la línea de las encías, donde el cepillo de dientes no llega, y la única forma de eliminarlas es sacándolas directamente.  Ya que la seda dental es lo mejor para los sitios reducidos, un palillo es un sustituto adecuado.

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Fuente: http://www.realsimple.com/health/preventative-health/health-shortcuts-work-10000001806734/

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Idea del Día: La importancia del Desayuno

23 Ago

 

Desayuno

Lo ideal: Tomar un saludable y muy bien preparado desayuno todos los días. La mejor comida de la mañana incluye al menos 3 grupos de comida. Por ejemplo: un vaso de leche, una porción de fruta y dos rodajas de pan integral o un huevo. Tendrás energía para empezar el día y llegar hasta el almuerzo y tendrás menos posibilidad de volverte obeso (a) o diabético (a) de acuerdo a la Asociación Americana del Corazón.

La segunda mejor opción: Toma un desayuno saludable para llevar.

  • La barras de cereal son una buena opción, pero lee la etiqueta de las que compras. Una barra debe tener alrededor de 5 gramos de fibra y proteína y menos de 200 calorías. Por ejemplo, una barra de 170 calorías es apropiada.

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  • Toma un desayuno rápido cuando pases a comprar café. Puedes ingerir al menos dos de los grupos de alimentos al tomar un yogurt  de fruta o yogurt bebible y un bagel integral de trigo.

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Fuente: http://www.realsimple.com/health/preventative-health/health-shortcuts-work-10000001806734/

Idea del Día: La higiene de las manos

16 Ago

Higiene

Como cada jueves te damos sugerencias que ayudarán a tu cuidado personal, la higiene es un factor muy importante, especialmente de las manos, tampoco es saludable que lleguemos a situaciones extremas en las que no queremos tocar nada y nos limpiamos compulsivamente, pero si es necesario limpiarlas con cierta frecuencia al estar fuera muchas horas para prevenir complicaciones.

Lo ideal: Lavar tus manos con agua y jabón cada vez que tocas una superficie con gérmenes es lo más recomendable, pero mientras que los gérmenes están en todos lados, carretillas del supermercado, cajeros automáticos, manijas de las puertas,  etc.;  no siempre tenemos acceso a un lavamanos. Tan pronto toquemos nuestra cara,  podemos transferir gérmenes a nuestros ojos , nariz o boca, en consecuencia podemos adquirir una gripe o infección intestinal dice Georges C. Benjamin, Director Ejecutivo de American Public Health Association, en Washington, D.C.
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La segunda mejor opción: Utiliza un desinfectante de bolsillo en gel o paños húmedos.

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  • Lleva siempre contigo una botellita de alcohol en gel, no es una limpieza profunda ni tan buena como cuando nos lavamos las manos y uñas con agua y jabón, pero   es bastante efectivo.

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  • Todas las variedades de pañitos húmedos (para bebé, regulares, desinfectantes) son buenas para una limpieza más extensa, sin embargo éstos  usualmente son libres de alcohol.

Fuente: http://www.realsimple.com/health/preventative-health/health-shortcuts-work-10000001806734/

Idea del Día: Hay que consumir pescado

9 Ago

Pescado

Lo ideal: Es saludable comer pescado dos veces por semana, el pescado graso como el salmón, la trucha y las sardinas contienen DHA y ácidos grasos EPA omega-3, los cuales han sido probados en diferentes estudios como reductores del riesgo de enfermedades del corazón y estimulan el sistema inmunológico.
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La segunda mejor opción: Agrega linaza o aceite de pescado a tu dieta. Te damos dos sencillas opciones:

  • Espolvorea una o dos cucharadas de linaza sobre tus ensaladas o avena, dice Tracy Gaudet, M.D., una experta en salud de la mujer y directora de Duke Integrative Medicine, en Durham, Carolina del Norte. Para la máxima absorción de nutrientes, las semillas deben estar molidas, si solo tienes semillas enteras de lino, pásalas por un molinillo de café y problema resuelto, también puedes licuarlas en seco en un especiero.
  • Pregunta a tu medico acerca de los suplementos de aceite de pescado. La Asociación Americana del Corazón sugiere 1,000 miligramos  de omega-3 al día para ciertas personas con riesgo de enfermedades del corazón.

Fuente: http://www.realsimple.com/health/preventative-health/health-shortcuts-work-10000001806734/

Idea del Día: Paletas de Sandía

6 Ago

Para dar inicio a esta semana te damos esta sencilla y práctica idea para servir la sandía, especialmente a los más chicos, pues siempre es un poco complicado comérselas y a la mayoría de niños les gusta mucho, solo inserta palitos para helado, coloca en el congelador al menos por dos horas y listo, te ahorrarás muchos bracitos manchados.

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Fuente: http://blogs.babble.com/family-style/2011/06/23/brilliant-and-quick-summertime-snack/