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Idea del Día: La importancia del Desayuno

23 Ago

 

Desayuno

Lo ideal: Tomar un saludable y muy bien preparado desayuno todos los días. La mejor comida de la mañana incluye al menos 3 grupos de comida. Por ejemplo: un vaso de leche, una porción de fruta y dos rodajas de pan integral o un huevo. Tendrás energía para empezar el día y llegar hasta el almuerzo y tendrás menos posibilidad de volverte obeso (a) o diabético (a) de acuerdo a la Asociación Americana del Corazón.

La segunda mejor opción: Toma un desayuno saludable para llevar.

  • La barras de cereal son una buena opción, pero lee la etiqueta de las que compras. Una barra debe tener alrededor de 5 gramos de fibra y proteína y menos de 200 calorías. Por ejemplo, una barra de 170 calorías es apropiada.

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  • Toma un desayuno rápido cuando pases a comprar café. Puedes ingerir al menos dos de los grupos de alimentos al tomar un yogurt  de fruta o yogurt bebible y un bagel integral de trigo.

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Fuente: http://www.realsimple.com/health/preventative-health/health-shortcuts-work-10000001806734/

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