Idea del Día: Mejora tu actividad cardiovascular

19 Jul

Actividad Cardiovascular

Lo ideal: Hacer 30 minutos la mayoría de los días de la semana. Los especialistas de la salud comentan que realizar este régimen con regularidad ayuda a disminuir el  LDL, (mal colesterol) e incrementan el HDL (buen colesterol) además de mejorar la salud cardíaca, reduciendo el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón.

La segunda mejor opción: Toma tres caminatas de 10 minutos cada día. Asumiendo que la intensidad es idéntica a 30-minutos de ejercicio,  quemarás la misma cantidad de calorías y obtendrás los beneficios para tu salud y tu corazón. Sugerencias

  • Dedica 10 minutos de tu tiempo de almuerzo para una caminata a paso ligero.

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  • Sube un tramo de gradas varias veces al día en lugar de usar el elevador.

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  • Ofrece sacar a caminar al perro de un amigo, (un perro que sea activo).

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Fuente:

http://www.realsimple.com/health/preventative-health/health-shortcuts-work-10000001806734/

 

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